Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสภาพการณ์ทางจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจึงควรทราบดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายหมดแรงเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง อาทิเช่น ปวดศีรษะเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า เหน็ดเหนื่อย หมดแรงหรือบางบุคคลเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวการณ์กลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่ว่าพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน ด้วยเหตุว่าความจำต่ำลง เกิดความเคร่งเครียดความรู้สึกกังวลใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปหมดแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินไป จนถึงเกิดภาวะเครียดและก็กดดันตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว โดยเหตุนั้นถ้าหากน้องนิสิตมีความประพฤติอย่างนี้
แล้วก็มีสาเหตุจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติปฏิบัติความเคร่งเครียดแล้วก็ความกดดันมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้ควรจะหารืออาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
ทางสำหรับในการปรับปรุงและก็ช่วยลดความเครียดความกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินไปแต่ว่าจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงและก็บรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพักผ่อน อย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, สวนสุนันทา อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น
3.ออกกำลังกายบ่อย ssru
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดเจริญ แต่ว่าจำเป็นที่จะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้แล้วก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่เบิกบานสนุกสนานรื่นเริงเพิ่มมากขึ้น
4.กินอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและบำรุงสมองเนื่องจากน้องนักศึกษาเรียนหนัก จะต้องใช้สมองเยอะการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย เช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ยกตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
อาทิเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่วางใจได้ ssru
ถ้าเกิดน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่ทราบจะหาทางออกที่ไหน เสนอแนะว่าควรจะขอคำแนะนำคนที่เชื่อใจได้ ตัวอย่างเช่น เพื่อนซี้ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดและทำให้มีกำลังใจในการเรียนต่อมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับเพื่อการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเล่าเรียนหนักเกินไปมีผลทางด้านสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ด้วยเหตุดังกล่าวน้องๆควรต้องผ่อนคลายความเครียดรวมทั้งหากิจกรรมที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการเรียนมากกว่าความตึงเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่หลากหลายรวมทั้งครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษาเป็นสุขในการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru Ssru.ac.th 14 February 26 Phyllis ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะครุศาสตร์ Top 52
ขอขอบพระคุณby สวนสุนันทา
